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Gestion du stress et l’anxiété au travail

Formation gestion du Stress et anxiété
en milieu professionnel

Objectifs de la formation
• Reconnaître les symptômes au niveau physiologique, psychologique et comportemental
• Identifier les sources de stress dans les sphères professionnelles et personnelles
• Apprendre à agir conjointement sur ses émotions et ses pensées lors de situations stressantes
• Mobiliser les ressources internes et externes pour stabiliser un état de bien-être au travail
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Objectif
de la formation

♦ Comprendre les fondements du stress pour une prise de recul objective

♦ Se libérer des tensions inutiles pour mieux vivre le travail au quotidien

♦ Développer des stratégies d’adaptation en situations difficiles

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Objectifs de la formation

  • Reconnaître les symptômes au niveau physiologique, psychologique et comportemental
  • Identifier les sources de stress dans les sphères professionnelles et personnelles
  • Apprendre à agir conjointement sur ses émotions et ses pensées lors de situations stressantes
  • Mobiliser les ressources internes et externes pour stabiliser un état de bien-être au travail

Programme pédagogique

Comprendre le stress et son fonctionnement :

  • “Stresseurs” et situations déclenchantes
  • Symptômes
  • Stress, épuisement professionnel et dépression
  • Stress « positif/négatif »
  • Facteurs en milieu hospitalier

Analyser ses réactions :

  • Lien entre émotions, pensées et comportement
  • Stratégies d’adaptation
  • Autodiagnostic
  • Cartographie du stress

Gérer le stress physiologique :

  • Distinction de différents états au niveau émotionnel
  • Opposition entre stress et relaxation au niveau anatomique
  • Respiration consciente
  • Méthode Jacobson
  • Séance de relation intégrative
  • Autorelaxation

Gérer le stress psychologique :

  • Pensées automatiques/dysfonctionnelles
  • Processus de distorsion cognitive
  • Restructuration cognitive
  • Principes de communication
  • Rapport au temps et à l’urgence
  • Gestion de la rumination mentale

Mobiliser les recours internes et externes :

  • Différents acteurs de la santé à l’hôpital
  • Prévention de la souffrance au travail au sein de l‘établissement

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

  • Mises en situation, cas concrets
  • Retours d’expériences
  • Élaboration d’un plan d’action individuel et personnalisé de gestion du stress

PUBLIC CONCERNÉ

  • Toute personne démunie face à une situation de stress

INTERVENANTS

  • Formation dispensée par : Psychologue et  formateur/consultant santé au travail

MODALITÉS D’ÉVALUATION

  • Test de positionnement et recueil des attentes des participants en amont de la formation
  • Évaluation des acquis tout au long de la formation (quizz, études de cas, mise en situation professionnelle, jeux de rôle, débriefing)
  • Évaluation des stagiaires : questionnaire de satisfaction à chaud
  • Impact du programme sur l’évaluation des pratiques réalisé à distance de la formation par l’employeur (entretien annuel, évaluation des pratiques professionnelles,…)

PRÉREQUIS : Aucun prérequis

Les moments forts de cette formation :

Différentes méthodes de relaxation rapide : Méditation de plaine conscience, autohypnose, Respiration diaphragmatique, technique de spirale, attention dirigée, désensibilisation cognitive etc

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Séances : Session de 2 jours (soit 14 heures)

Tarif total par personne : 550 € HT


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  • 9 et 10 Septembre
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  • 7 et 8 Octobre
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  • Formation proposée en intra entreprise : planning à définir à votre convenance
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