Gestion du stress et l’anxiété au travail

Objectifs de la formation

• Reconnaître les symptômes au niveau physiologique, psychologique et comportemental
• Identifier les sources de stress dans les sphères professionnelles et personnelles
• Apprendre à agir conjointement sur ses émotions et ses pensées lors de situations stressantes
• Mobiliser les ressources internes et externes pour stabiliser un état de bien-être au travail

Programme pédagogique

Comprendre le stress et son fonctionnement :

• “Stresseurs” et situations déclenchantes
• Symptômes
• Stress, épuisement professionnel et dépression
• Stress « positif/négatif »
• Facteurs en milieu hospitalier

Analyser ses réactions :

• Lien entre émotions, pensées et comportement
• Stratégies d’adaptation
• Autodiagnostic
• Cartographie du stress

Gérer le stress physiologique :

• Distinction de différents états au niveau émotionnel
• Opposition entre stress et relaxation au niveau anatomique
• Respiration consciente
• Méthode Jacobson
• Séance de relation intégrative
• Autorelaxation

Gérer le stress psychologique :

• Pensées automatiques/dysfonctionnelles
• Processus de distorsion cognitive
• Restructuration cognitive
• Principes de communication
• Rapport au temps et à l’urgence
• Gestion de la rumination mentale

Mobiliser les recours internes et externes :

• Différents acteurs de la santé à l’hôpital
• Prévention de la souffrance au travail au sein de l‘établissement

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

• Mises en situation, cas concrets
• Retours d’expériences
• Élaboration d’un plan d’action individuel et personnalisé de gestion du stress

PUBLIC CONCERNÉ

• Toute personne démunie face à une situation de stress

INTERVENANTS

• Formation dispensée par : Psychologue et  formateur/consultant santé au travail

MODALITÉS D’ÉVALUATION

• Test de positionnement et recueil des attentes des participants en amont de la formation
• Évaluation des acquis tout au long de la formation (quizz, études de cas, mise en situation professionnelle, jeux de rôle, débriefing)
• Évaluation des stagiaires : questionnaire de satisfaction à chaud
• Impact du programme sur l’évaluation des pratiques réalisé à distance de la formation par l’employeur (entretien annuel, évaluation des pratiques professionnelles,…)

PRÉREQUIS : Aucun prérequis

Les moments forts de cette formation :

Différentes méthodes de relaxation rapide : Méditation de plaine conscience, autohypnose, Respiration diaphragmatique, technique de spirale, attention dirigée, désensibilisation cognitive etc